jak się pisze

powodzenia, pod opieką kolegów z potreningu powinno się udać :-)) tak jak Rafał, ja piszę ciężary, chociaż dvpy nie urywają, ale robię to dla siebie żebym miał "dokumentację" :-)

[...] Ogarnij się. Rozmowa miała być merytoryczna a nie o mnie. Jakie ma znaczenie mój poprzedni nick.?(o usuniecie którego sam poprosiłem) Ja nie przyklaskuję nikomu jak pewne forumowe przychlasty , pisze co myślę , może się czasem mylę ale mam własne zdanie. Gunter też wygrał z Colemanem i jakie to miało znaczenie??? Porównanie do [...]

[...] się zwrócić do osób które się uczyły, uczą lub siedzą bardziej w temacie. Jaką literaturę polecacie? Chciałbym poznać trochę więcej teorii ale zaczynając od podstaw, jak na studiach. Tak jak piszę, wolę książki, skrypty, podręczniki w wersji papierowej gdyż czytanie czegoś dłuższego na kompie potwornie mnie męczy. Prosiłbym o tytuły lub [...]

Gdzie są ci wszyscy co kupili od Andrino APL ?? Powinno być conajmniej 8 osób a jak na razie się nikt nie odezwał,nikt nie pisze kiedy planuje kuracje.

J/W pisze nowy_K_D, jak ktoś się nie zna na treningu (tzn. nie chce mu się przeczytać podstawowych informacji) to niech lepiej nie doradza bo ten drugi może sobie jedynie zrobić krzywdę (szczególnie trenując MC, przysiady, podciąganie sztangi do brzucha na jednej sesji).

ta, te dotykowe telefony to chuinia po cąłości...kurva z tymi paluchami jak snickersy crunchery ciężko się piszę, wkurvia taki telefon, że się go chce złamac w pół %-)

Panowie zna się ktoś na informatyce w dziedzinie odpowiednich temperatur podzespołów ? Chodzi mi mianowicie o to , że podczas włączenia jakiejkolwiek gry, komp po 2 minutach się zawiesza i trzeba bo restartować .. dodatkowo chwilę przed tym pojawiają się " artefakty " i obraz skacze ... Kiedyś tak przeszedłem jakąś grę bo myślałem , że coś [...]

co do pocenia to oglądałem dozo survivalu z grilsem ( nie wiem jak sie pisze) na discavery i zawsze mówił ze podczas upalu nie poci sie w suchym gorącym powietrzu ale traci i tak masę wody i powtarzał ze brak potu gubi wtedy wielu ludzi bo myślą zr nie tracą wody dużo. Xzar jakiś już rowerek wypatzyles? daj nam linka jak tak jestem ciekaw jak i co.

1 tabata to 4 minuty, nie mniej nie więcej. Pamiętaj, żeby róbić ćwiczenia które angażują jak najwięcej partii np. burpess czy jakos tak się to pisze :-)

Nie. nie w DNT mam wiecej, te 20-30g fatu w DT tez nie zawsze, bo tak jak pisze przez ostatnie dni miałem przeyebane ssanie to wpadało tych wegli ponad 400g ale fat scinałem zeby z kaloriami za bardzo nie szalec. Ale faktycznie moze przez ten fat jestem taki drażliwy ;( ;d i większosc mnie drażni, chyba jednak dziś oyebie jakiegoś porzadnego [...]

[...] sie do ortopedy. 14 miesięcy kuracji suplementami, na odbudowę chrząstki stawowej. Nie mam smarowania w kolanach, więc przez 3 mc mogę przejechać max 5 km rowerem, czyli jak dla mnie tragedia. Mam siedzącą pracę, a chciałabym pozbyć się ok 4 kg. Z tym, że mam bardzo dużo tłuszczu w organiźmie - 27% przy wzroscie 172 cm, waga 63,4 i BMI 21,2. [...]

[...] okazało się, że mam "spina bifida s1" - dość częste chyba schorzenie polegające na rozszczepieniu kręgosłupa w lędźwiu, do tego doszła zniesiona lordoza lędźwiowa i jakieś wypustki na kręgach. Po zwykłym meczu czy sparingu na drugi dzień nie podnosiłem się z łóżka do południa, a jeśli to robiłem to na dwóch tabletkach ketonalu(tego na [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: aktualnie nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: aktualnie nie Witam Właśnie skończyłem redukcję i przymierzam się powoli do nabierania jakościowej masy. Piszę z prośbą o pomoc w rozpisaniu całego mezocyklu, który będzie trwał od sierpnia do mniej więcej lutego-kwietnia przyszłego roku, wszystko zależy od [...]

Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179-182 Cel: Chce przybrać na masie i jakoś wyglądać :P Staż: co do treningu to gdzieś dwa lata temu ćwiczyłem hantlami 6kg oraz ćwiczyłem na nogi.(koszykówka) Czyli zerowy staż Mam w domu 15x2 Hantle i prowizoryczną ławeczkę. Pisze tutaj bo chciałbym sie dowiedzieć do mam jeść. Do tej pory według mnie źle jadłem [...]

[...] 20zl 500ml ciut droższe: olej z dyni, kokosowy, z orzechów włoskich. To jest pół litra oleju, zatem bierzemy 100zł i spokojnie za tą kwotę mamy 5 butelek różnych olejów, jak umiemy to rozegrać - super sprawa :-) 2,5litra oleju w sumie. Na ile to może wystarczyć? cóż zakładając, że pijemy codziennie 200ml to łatwo policzyć, że na miesiąc. [...]

[...] połączenie ma sens: najpierw trening np. na bicepsy z hantlami, potem trening na kaloryfer brzuszki i a6w no bo bieganie na kondycję. Nowy jestem w tych tematach i nie mam jak na silke się zapisać, wiec tu pytam. Po wakacjach zaczynam naukę w LO, w klasie policyjnej. Muszę zrobić sobie kondycję, a ćwiczę dla siebie. Znowu sory, że tak [...]

Witam, Piszę tutaj do was aby się poradzić, i prosić was o przykłady jakiś planów treningowych dla mnie. Chodzi mi konkretnie o taki plan który utrzyma mnie w formie, nie zależy mi na przybraniu masy czy na redukcji, myślę że w tej chwili wyglądam w sam raz i nic nie chcę u siebie zmieniać, chcę się poprostu utrzymać w formie, jak już pisałem [...]

[...] urologa, w Twoim czasem przydałby się psycholog. I nie ma w tym nic wstydliwego. Musisz wzmocnić psychikę. Bez tego nie pójdziesz dalej. Jedzenie. Jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna. I nie ma siły żeby się nie wyregulowało. Nie jedz śmieci, słodyczy, czytaj etykiety, unikaj przetworzonej żywności. Żarcie to paliwo. Najgorszą rzeczą jest [...]

Nie polecaj mu Laokos kreatyny gdy dopiero zaczyna, jak autor pisze - zbędne to. Skupić się na diecie musi, dlatego link powyżej do ogarnięcia i wtedy w razie pytań co do diety, ktoś na pewno pomoże.

zgadza się jak pisze Kruq poćwicz pól roku na diecie jaką sobie ułożysz jeśli będzie szło jak należy wtedy możesz siegnąć po doping to co ci napisałem to wybór środka przykładowy cykl na 1raz. Poćwicz na samej diecie odżywkach i jak wyżej przyrosty się zatrzymają zwolnią wtedy możesz sięgnąć po saa.